Ali uporaba SPF zaščitne kreme pred soncem zmanjša nastajanje vitamina D v koži?

Za tvorbo vitamina D potrebujemo UVB žarke. Različni notranji in zunanji faktorji regulirajo sintezo vitamina D: genetski vpliv, starost, geografski položaj, vreme, koliko časa se izpostavljamo soncu, izbira oblačil-material in velikost nepokritega telesa.

Za razlikod od UVA žarkov, ki niso toliko odvisni od lege in letnega časa (zato mora biti UVA zaščita dobra tudi pozimi!), pa se količina UVB žarkov skozi leto spreminja.

Vitamin D lahko prejmemo še z jemanjem prehranskih dopolnil in z uživanjem določene hrane (ribe, gobe). Pridobljena količina iz hrane je zanemarljivo majhna.

V stroki se že več let pojavlja vprašanje, ali uporaba SPF kreme močno ovira nastajanje vitamina D. Medtem ko so prednosti uporabe SPF zaščite (med drugim tudi pri akutnih in kroničnih boleznih) dobro poznane, pa je področje tvorbe vitamina D malo raziskano.

SPF zaščitne kreme ščitijo pred UVB žarki, zadnja leta pa dobro tudi proti UVA žarkom. Količina UVA žarkov nima vpliva na tvorbo vitamina D, medtem ko bi v teoriji zaščita pred UVB žarki lahko vplivala.

V dosedanjih študijah pa poročajo, da ima uporaba zaščitne kreme precej minimalen vpliv na sintezo vitamina D. Eden izmed razlogov bi lahko bil ta, da ljudje večinoma nanašamo zelo, zelo nižje količina kreme kot je priporočeno. Prav tako pa ni še dobro raziskana minimalna površina izpostavljenega telesa UVB žarkom za dobro tvorbo vitamina D. Nekatere študije poročajo, da je potrebna količina UVB žarkov nizka.

V prihodnjih letih bomo z raziskavami prejeli nove informacije, vsekakor pa velja da je dobra SPF zaščita pred soncem zelo pomembna. Trenutna priporočila so, da se pred soncem zaščitimo tako s kremami kot oblačili ter občasno preverimo stanje vitamina D in po potrebi vitamin dodajamo v obliki prehranskih dopolnil.

Vir:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6899926/#bjd17992-sup-0001